ספורט ופעילות גופנית הינם חלק משמעותי מקיומו של אורך חיים בריא, שחשיבותו ברורה לכולנו כיום. פעילות גופנית משפרת את איכות חיינו וכמובן יכולה להאריך אותם. כמו כן, מחקרים רבים מצאו כי פעילות גופנית משפרת את מצב הלב, את העור ואפילו את השינה. ריצה והליכה הן 2 מהפעילות הספורטיבית הפופולאריות והנוחות ביותר, ולשם ביצוען כדאי מאוד להצטייד בנעלי ספורט איכותיות.

 

בחירת נעל ספורט איכותית, כמו נעלי אדידס למשל, תשפיע משמעותית על החוויה שלנו בזמן הפעילות הספורטיבית. בעת ביצוע פעילות ספורטיבית, כף הרגל פוגעת בקרקע בעוצמה אשר מוחזרת לגוף פי עשרות מונים. לכן, ביצוע פעילות ספורטיבית עם נעל שלא מתאימה לנו, או עם נעל שאינה איכותית מספיק, לא רק פוגע בנוחות שלנו, אלא גם עלול להביא לנזקים רפואיים כמו שברי מאמץ, כאבים בברכיים, בגב או בירכיים, כמו גם לדלקות בגידים. לכן, משימת קניית נעלי ספורט היא משימה שאין להקל בה ראש ורצוי אפילו לעשות שיעורי בית לפני כן, ואף לבחון את צורת כף הרגל שלנו אצל אורתופד.

 

אז איך בוחרים נעל ספורט?

ישנם מספר שיקולים שיש לקחת בחשבון בעת בחירת נעליים בחנות ספורט. השיקולים העיקריים בבחירת הנעל קשורים לאיכות הנעל ולא לדברים שוליים יותר כמו הצבע או עיצוב הנעל. ראשית, יש להתאים את הנעל לסוג הפעילות אותה אתם הולכים לבצע. נעליים המתאימות להליכה ספורטיבית לא בהכרח יתאימו לפעילות של ריצה, ונעליים שמתאימות לריצה לא בהכרח יתאימו למשחק כדורגל או כדורסל עם החברים. בכל פעילות שלא תבחרו, נעל מתאימה תשפר את ביצועיכם ותאפשר תנועת כף רגל נכונה ובלימת זעזועים מיטבית ובכך תגן על הרגליים מפציעות.

 

התאמת הנעל למבנה כף הרגל

האלמנט החשוב ביותר בבחירת נעל, היא מידת התאמתה למבנה כף הרגל שלכם. מבנה כף רגל שטוח עם קשת נמוכה (המוכר כפלטפוס) מצריך בחירת נעליים מסויימת, ומבנה כף רגל רגיל או כף רגל עם קשת גבוהה, מצריך בחירת נעל אחרת. צורת הרגל שלכם וסוג הקשת שלה תקבע אם אתם צריכים נעל רגילה או נעל המתאימה לכם, או נעל “מתקנת”. נעל “מתקנת” תפחית את הנזק שעלול להיגרם לכם בזמן הפעילות הספורטיבית, עקב מבנה כף רגל שטוח או גבוה.

 

נוחות

מידת הנוחות של הנעל היא גורם נוסף שיש לתת עליו את הדעת. אמנם נוחות הינה תחושה סובייקטיבית, אך מחקרים מצאו שככל שנרגיש נוח יותר בנעל, כך יעילות הריצה שלנו תגדל ושיעור הפציעות יקטן. רצים בדרך כלל ירגישו בנוח יותר כאשר הנעל תהיה קלה יותר ותבלום זעזועים טוב יותר. כמו כן, מידת הנוחות משפיעה גם על חווית האימון ועלולה לקבוע אם נתמיד בביצוע הפעילות הספורטיבית או לא.

ברגע שהבנו איזה סוג נעל תתאים לנו, יש לבחור מידה הגדולה לפחות בחצי מידה, וזאת מאחר וכפות הרגליים מתרחבות במהלך הפעילות הספורטיבית בגלל פעילות מואצת של כלי הדם. הרבה לא יודעים זאת, אבל חשוב לבחור ולהתאים גם את מידת הרוחב של הנעליים מאותה הסיבה.