רוצים להגיע לחתונה שלכם ולהיראות פשוט מושלם? בכדי לעזור לכם לרדת במשקל (מבלי לרדת באיכות החיים) ולאפשר לכם לבצע את הדיאטה הטובה ביותר לקראת החתונה, התייעצנו עם טובי התזונאים ובנינו לכם את הדיאטה המושלמת. הנה כל הדרכים להוריד במשקל לקראת היום הגדול.
תורידו את הפחמימות הריקות מהתפריט
כולנו אוהבים את ריח הקרואסון לצדו של קפה הבוקר שלנו, אך מדובר בפחמימות ריקות מכל ערך תזונתי ומתכון בטוח לעלייה במשקל. בכדי להגיע לאירוע שלכם במידה הרצויה, אתם חייבים להוריד את הפחמימות הריקות מהתפריט שלכם. במקום זה, צרו לכם דיאטה אשר בנויה מפחמימות מלאות וקטניות בר – הערך הקלורי שלהם נמוך במיוחד והם מעניקים תחושת שובע למשך שעות.
עברו לשתייה קלה ללא סוכר
אם אתם רוצים להפחית במשקל באופן מהיר וללא כל תחושה של רעב, אתם חייבים לשנות את הרגלי השתייה שלכם. מומלץ להתרחק ממדפי השתייה הקלה אשר מלאים בסוכר לבן ולהעדיף שתייה של מים מינרלים במקום. שתייה של שתי כוסות מים לפני כל ארוחה היא המלצה קבועה של מרבית הדיאטנים בכדי להפחית את תחושת הרעב ודרך נהדרת לשפר את תפקוד מערכת העיכול.
שלבו פעילות אירובית בשגרת היום
חשוב להתחיל ולהפנים שככל שאנו מתבגרים, הגוף שלנו לא שורף קלוריות כמו בעבר ויש להקפיד על פעילות גופנית קבועה. פעילות אירובית, כדוגמת הליכה או ריצה, יאפשרו לגוף שלכם לשרוף את הקלוריות שצרכתם במהלך היום ויגרמו למד המשקל להראות תוצאות חיוביות בזמן קצר.
הוסיפו ירקות לכל ארוחה
ההבנה שאורח החיים המערבי הוא הגורם הראשי להשמנה והצריכה הנמוכה של ירקות הוא הרבה יותר מהסימפטום של הבעיה, הובילו לשינויים אדירים בתפיסה התזונתית בכל רחבי העולם. על פי ההנחיות של משרד הבריאות – יש להוסיף כמה שיותר ירקות לכל ארוחה ולנסות לגוון בצבעים שלהם ובטכניקות ההכנה. הוסיפו ירקות לכל ארוחה ותרגישו במהרה כיצד המשקל שלכם מתחיל לרדת.
השתמשו בתוספי תזונה נכונים
ישנם מגוון של תוספי תזונה אשר יכולים לעזור לכם להגיע למשקל שאתם רוצים ולמלא את החסרים התזונתיים שלכם. אחד מהתוספים המומלצים ביותר לדיאטות מהירות היא אבקה של סיבים תזונתיים. סיבים אלו מסיסים במים ומגיעים ללא כל טעם לוואי, כך שאתם יכולים להוסיף אותם לכל ארוחה וליהנות מהיתרונות שלהם.
המאמר נכתב על ידי המומחים של גן האירועים תל-יה בשרון – המקום שלכם ליהנות מחתונה מושלמת באזור השרון והמרכז.
