אם החלטתם לעבור ניתוח מתיחת בטן, הרי שלא הייתם מרוצים אם נראות הגוף שלכם. בין אם זו הבטן שנשארה לך אחרי ההיריון ובין אם זה עור עודף שנשאר לאחר השלת משקל רב. הסיבה עצמה לא משנה, ההחלטה התקבלה.

אך אם אתם חושבים שמספיק שתעברו ניתוח מתיחת בטן ואתם פטורים מעבודה, הרי שאתם טועים. גם לאחר הניתוח תהיה עליכם לעשות עבודה ולהקפיד על תזונה נכונה וכמו כן על כושר גופני תקין.

אם אתם לא בטוחים איך לשמור, הכנו עבורכם מספר דוגמאות איך תוכלו לשמור על הבטן שלכם לאחר הניתוח-

 

כבר מההתאוששות

התאוששות אחרי ניתוח מתיחת בטן היא לא פשוטה. תוכלו להרגיש את זה כבר מהנקודה שתרצו לקום מהמיטה. זה הוא, למעשה, התרגיל הראשון שלכם. משכיבה מלאה, הניחו את המרפקים שלכם על המיטה בכדי להגביהה את פלג הגוף העליון ולאט לאט נסו להתיישב. כל שלב חייב להיעשות באטיות גם כדי למנוע כאב משמעותי וגם כדי למנוע קריעה לא רצויה של תפר. העבירו את הרגליים, רגל אחר רגל למנח הישיבה הישרה ושבו זקוף למשך כמה דקות. כך, תאפשרו ללחץ הדם שלכם להתאזן כמו שצריך לפני שתקומו לעמידה.

 

צאו להליכה

לאחר שהצלחתם לקום מהמיטה עם כמה שפחות כאבים, התחילו לבצע הליכות קצרות. אפילו אם בתוך הבית, התהלכו ברחביו. דבר זה יסייע לכם למנוע קרישי דם לא רצויים היכולים להיווצר לאחר ניתוחים רבים. כמו כן, רצוי שיהיה איתכם מישהו בשלבי התרגילים זאת כיוון שאתם עוד חלשים וכי אם חלילה לחץ הדם שלכם יצנח, צריך שיהיה מישהו שיפעל עבורכם. ככל שתחזירו לעצמכם את יכולת התנועה כך תוכלו לצאת להליכות ארוכות יותר.

 

הוסיפו קצת אירובי

תרגילי אירובי מסייעים ללב ולכלי הדם הקרובים לאזור הניתוח שלכם. את תרגילי האירובי תוכלו לשלב בערך כארבעה שבועות לאחר שעברתם את ניתוח מתיחת הבטן, אך כל מקרה לגופו לכן חשוב שתקשיבו לגוף שלכם ותבינו מתי אתם מוכנים לשלב אירובי לתוך אימון הגוף שלכם. בצעו תרגילים בעלי השפעה נמוכה על האזור המנותח כמו רכיבה על אופניים ו/או שחייה. שחייה כמובן, תהיה אפשרית רק לאחר שפצעי הניתוח שלכם התרפאו לחלוטין.

 

שרירי בטן לאחר ניתוח מתיחת בטן

אתם בוודאי להוטים להשוויץ בבטן החדשה שלכם וממש רוצים לעבוד על שרירי הבטן שלכם. תוכלו לעבוד עליהם רק לאחר שהרופא שניתח אתכם יאשר לכם כי אתם חופשיים לעשות זאת. התחילו לשפר את שרירי הבטן שלכם בתרגילים פשוטים וקלים. ככל שהבטן שלכם משתפרת והכאב חלף לגמרי, תוכלו לעבור לתרגילים קשים יותר המתמקדים ישירות בשרירי האמצע של הבטן שלכם. החלו בסטים קצרים והעלו את הקצב עם הזמן.

אמנם ההחלמה מניתוח מתיחת בטן יכולה להיות קשה וכואבת, אך היא מאוד משתלמת אם עוברים על שלבי ההחלמה כמו שצריך. אל תנסו לזרז את התהליך, לכו איתו וראו איך אתם חוזרים לעצמכם במהרה.