התבגרות בגיל היא תהליך שאינו פשוט לאף אחד מאיתנו. ככל שעובר הזמן, חיינו משתנים במגוון דרכים החל מוציאה לגיל פרישה דרך פחות אחריות בחיים ועד לשינויים הגופניים שאנו חווים בתקופה הזו.
למרות זאת הגעה לגיל הזהב שונה מהותי כיום מהעבר בגלל המגוון של הפעילויות שאנו יכולים ליהנות מהם וגם הקדמה הטכנולוגית שתפסה חזקה על כולנו. על מנת שגם אתם תוכלו לא רק לקבל את גיל הזהב, אלא גם ליהנות ממנו, יישמו את הטיפים שלפניכם לחיים טובים בגיל השלישי.
5 טיפים בריאותיים חשובים לגיל הזהב
רבים מרגישים שהחיים נגמרים בגיל הזהב אך עבור אחרים הם רק מתחילים. אחרי שחובה העבודה מאחורי הילדים עזבו את הקן ואנו יכולים ליהנות בלי הפרעות זה הזמן לעשות את כל הדברים שאנו רוצים ועם 5 הטיפים הבאים תוכלו גם אתם לשגשג בגיל השלישי.
- הישארו פעילים גופנית – אינספור מחקרים נעשו על הקשר בין בריאות גופנית ובין בריאות נפשית וכולנו צריכים ליישם את מסקנותיה. פעילות גופנית בגיל השלישי אמנם אינה פשוטה כמו בעבר, אך היא חיונית מאין כמוה. בגיל השלישי מומלץ שיעסקו בפעילות גופנית מתונה שתאפשר לכם לשמור על כושר וגם על בריאות כללית. התעמלות עוזרת גם בכל הנוגע לשמירה על מות חדש כך שהרוויחו כפליים מאימונים מספר פעמים בשבוע בהתאם ליכולות שלכם.
- אמנו גם את המוח – אחד הדברים שעוזרים לשמור על גוף ונפש בריאים הוא מוח חד ששומר על פעילות כל הזמן. בגילאי הזהב חשוב במיוחד לא להזניח את אחד האיברים החשובים בגופנו ולאמן אותו היטב מתי שרק ניתן. כדי לעשות זאת, שחקו משחקי מחשבה, נהלו שיחות קולחות עם אנשים סביבכם והשתדלו לאמן את מוחכם כדי לדחוק מחלות הקורות בו כמו אלצהיימר, שכחה ועוד.
- בקשו סיוע כשתזדקקו לו – אחד הדברים הקשים ביותר בהתרגשות בגיל הוא הצורך בעזרה חיצונית לעשות את מה שעשינו לבד במשך כל חיינו. למרות זאת, חשוב שתקבלו סיוע בתחומים שאתם זקוקים לו כמו סידורים יומיומיים, ניהול הבית, יציאות החוצה ועוד. כיום ניתן לשכור את שירותיה של מטפלת סיעודית שתסייע לכם בתחומים בהם אתם זקוקים לכך כדי להקל על חייכם בכל פעם שתזדקקו לכך.
- שמרו על חיים חברתיים פעילים – בכל שלב בחיינו, אין אדם שמבין אותנו טוב יותר מאשר אנשים שנמצאים באותו מצב כמונו. בגיל הפרישה יש מגוון פעילויות בהן תוכלו לקחת חלק שיעזרו לכם לשמור על חיים חברתיים פעילים, כמו שניתן לעשות עם מועדונים חברתיים, אירועים לגיל השלישי בלבד ועוד. בגיל הזהב תוכלו לפרוח מבחינה חברתית, ומומלץ לנצל את הרגעים הפנויים להנאה מהחיים, כמו שמגיע לכם.
- שקלו נטילה של תוספי תזונה – תוספי תזונה מאפשרים לגופנו להשלים חסרים תזונתיים שמתרחשים עם הזמן כאשר גופנו לא מקבל או לא סופג אותם בצורה טבעית ממזון. נטילה של תוספי תזונה מיוחדים השלישי תאפשר לכם לשמור על בריאות הגוף וגם הנפש, ולכן מומלץ לבדוק האם אתם זקוקים להם.
גיל הזהב הוא לא הגיל בו בחיים מסתיימים, אלא מתחילים. בגיל הזה אתם יכולים ליהנות מהחיים בלי מחויבות לעבודה או לגידול משפחה, ובעזרת כמה צעדים וטיפים, תוכלו להפיק את המיטב מהגיל השלישי וליהנות ממנו כפי שמעולם לא חשבתם.