שתיית מי לימון בבוקר היא דרך פשוטה ובריאה להתחיל את היום שלך. המים יכולים להיות קרים, פושרים או חמים (ממש כתחליף לקפה של הבוקר) וחשוב מאוד להקפיד להשתמש בלימון אמיתי טבעי אשר נקטף מהעץ ומכיל ויטמינים ונוגדי חמצון בריאים, ולא בתרכיז לימונים, אשר לרוב יכיל חומרים משמרים נלווים שפחות בריאים לגוף.
אז למה כדאי לשתות מי לימון?
ישנם יתרונות בריאותיים רבים ומגוונים לשתיית מים עם לימון וההכנה של כוס מי לימון אורכת פחות מדקה, כך שאין באמת סיבה לא לשתות אותם. מי הלימון מאפשרים לכם בעצם לעשות שינוי משמעותי בבריאות שלכם במינימום מאמץ.
לפניכם 11 יתרונות מרכזיים של שתיית מים עם לימון:
#1 תורמים למערכת העיכול: מי לימון, בעיקר כששותים אותם על הבוקר, מסייעים לפעילותה של מערכת העיכול ועשויים למנוע בעיות עיכול, תחושה של נפיחות בבטן וגזים.
#2 לימון הוא חומר מחטא, וככזה יש לו את היכולת לסייע בניקוי איברי גוף פנימיים כמו הכבד, הכליות ומערכת הדם. ספציפית לכבד יש השפעה מכרעת על ההרגשה הפיזית שלנו, ולכן חשוב לשמור עליו נקי ככל האפשר.
#3 לימון מכיל ויטמין C בכמות גדולה – שתיית מי לימון בבוקר נותנת לגוף חלק גדול מכמות ויטמין ה-C היומית לה הוא זקוק. בנוסף, בלימון ישנם רכיבים תזונתיים בריאים נוספים כדוגמת חומצה פולית, מינרלים, סידן, מגנזיום ואחרים.
#4 מי לימון עוזרים למנוע עצירות ושלשולים – זו עוד סיבה טובה מדוע כדאי לשתות מים עם לימון על הבוקר כשמתעוררים.
#5 מסייעים לבריאות העור – יכולות החיטוי וניקוי הרעלים של הלימון באות כאן לידי ביטוי ועוזרות בשמירה על עור בריא.
#6 מים עם לימון מסייעים לכבד בייצור נוזל מרה בכמות גדולה יותר מהרגיל. נוזל המרה תורם לעיכול שומן בגוף, כך שבמידה ואתם מתכננים לאכול ארוחת בוקר גדולה הדבר יכול מאוד לעזור.
#7 ללימון תכונות אנטי-בקטריאליות אשר עשויות לסייע בריפוי דלקות גרון. קמתם עם גרון כואב? שתיית כוס מים עם לימון היא בדיוק מה שאתם צריכים. זאת ועוד, אם אתם קמים כל בוקר ושותים כוס מי לימון על בסיס קבוע, אתם כנראה תצליחו למנוע את דלקת הגרון מלכתחילה.
#8 הפחתה בכמות הריר והליחה שהגוף מייצר – במידה ואתם נוהגים לשתות חלב פרה, אשר מהווה מקור מרכזי ביצירתם של ריר וליחה, מי לימון יסייעו לכם להפחית את רמות הייצור שלהם בגופכם.
#9 ירידה במשקל – לחומצת הלימון תפקיד מרכזי בשריפת שומן בגוף והיא עשויה לסייע בירידה במשקל. אין זה אומר ששתיית מי לימון באופן קבוע תגרום לירידה במשקל, אך הדבר בהחלט יכול לעזור בתהליך ההרזיה.
#10 מנטרל ריח רע מהפה – שתייה של מי לימון בבוקר היא פתרון נהדר להפחתת ריח רע מהפה. זאת ועוד, הכמות הרבה של הרכיבים נוגדי החמצון והאנטיביוטיים הקיימים בלימון יכולים לעזור גם בהפחתת ריחות הזיעה של הגוף.
#11 מקור מצוין לאשלגן – הלימון מכיל כמויות גדולות של אשלגן, אשר מסייע לתפקוד מערכת הלב, מערכת העצבים והמוח.
בקיצור, יש המון סיבות להתחיל את הבוקר שלכם עם שתיית כוס של מי לימון.
ההרכב התזונתי של כוס מים עם לימון
לימונים מלאים ברכיבים בריאים. לפניכם הפירוט המלא לכוס מי לימון אחת:
- 112 מיליגרם ויטמין C
- 303 מיליגרם אשלגן
- 7 מיקרוגרם חומצה פולית
- 61 קלוריות בסה”כ
- 1 מיליגרם ויטמין B6
- 1 מיליגרם תיאמין (ויטמין B1)
- 5 מיליגרם מגנזיום
- 1 גרם סיבים תזונתיים
- 1 מיליגרם נחושת
- 4 מיליגרם ויטמין E
- 3 גרם חלבון
- 6 גרם סוכר
- 0 גרם שומן
מהי כמות הלימון הרצויה בכוס מים?
לאלו השוקלים פחות מ-70 ק”ג – מומלץ לסחוט חצי מהלימון ולשפוך לתוך כוס המים. לשוקלים מעל ל-70 ק”ג מומלץ להשתמש בלימון שלם.
מדריך להכנת כוס מים עם לימון – מתכון מומלץ להכנת כוס מי לימון:
מצרכים: לימון, מסחטת לימון (לא חובה), כוס עם מים
שלבי הכנה:
- לוקחים את הלימון, חותכים לחצי ומוציאים את הגרעינים שבו.
- סוחטים את מחצית הלימון (או את כולו – תלוי במשקלכם) עם מסחטת לימון ושופכים כמה שיותר מהמיץ שהתקבל אל תוך כוס מים בטמפרטורה שאתם אוהבים – קר / פושר / חם (אפשר גם לשים חתיכה ממנו בכוס המים, אך מומלץ לסחוט).
- שותים ונהנים משלל היתרונות הבריאותיים שיש לכוס מי לימון להציע.
