כולנו מודעים לקשר המובהק בין מזון לבין בריאות העור, גם בפנים וגם בשאר חלקי הגוף, ובהתאם גם להשפעת התפריט שלנו על המראה החיצוני. על-מנת להימנע מנזקים לעור הפנים, שמצטברים ויוצרים מראה מבוגר בטרם עת, כדאי במיוחד להימנע מהמזונות הבאים:
מזון מעובד
אמנם בעולם המודרני אי אפשר להימנע לחלוטין ממזון מעובד, אבל ככל שהתפריט שלנו כולל יותר מזונות מעובדים, כך נוצרים בגוף יותר רדיקלים חופשיים, ואלה פוגעים בקולגן שאחראי על גמישות העור והיותו מוצק.
חלב ומוצריו
שלל מחקרים כבר מצאו קשר מובהק בין חלב ומוצריו לבין אקנה, אותם פצעי בגרות שלעתים משאירים גם צלקות לא נעימות שמלוות את האדם גם אחרי שסיים את גיל ההתבגרות. אמנם ניתן להעלים צלקות אלה באמצעים מתקדמים שמציעה קליניקה לטיפולי פנים, אולם כדי לשמור על עור הפנים והגוף כדאי לצמצם את כמות מוצרי החלב (בגלל שהם רוויים בהורמוני גדילה) ולהמיר אותם בחלב צמחי מסוג כזה או אחר.
קפה
לקפאין ישנן השפעות חיוביות על הגוף שלנו, אבל גם שליליות. צריכת יתר של קפאין עלולה להוביל לעלייה ברמת לחץ הדם וכתוצאה מכך לא מגיע מספיק חמצן לכל חלקי הגוף, והעור עלול להיראות חיוור ונטול חיוניות. בהתאם מומלץ להגביל את צריכת הקפאין לעד 2 כוסות ביום ועם כל כוס קפה לשתות גם כוס מים (ובאופן כללי להרבות בשתיית מים, שכן זו משפיעה במידה חיובית במיוחד על העור שלנו).
מאכלים מלוחים
מלח אמנם משפר את הטעם של כמעט כל מנה, אבל כמות גדולה ממנו בתפריט היומי גורמת לעלייה בלחץ הדם ועל כן כאמור לא מגיע מספיק חמצן לעור הפנים, ובנוסף עודף מלח מייבש את העור ולכן מוביל להתקמטות של ממש, ובפרט סביב העיניים, אזור בולט שמושך אליו תשומת לב רבה.
בשר אדום
בשר אדום מכיל כמות גדולה של קרניטין, תרכובת של שתי חומצות אמינו בשם מתיונין וליזין. הקרניטין עלול לגרום לדפנות כלי הדם להפוך לקשיחות מאוד, וכתוצאה מכך עלולים להיחרץ קמטים במקומות שונים בעור.
אלכוהול
אמנם יין ישמח לבב אנוש וגם משקאות אלכוהוליים אחרים משפרים את מצב הרוח שלנו, אבל כדאי לקחת בחשבון שבמקביל אלכוהול מייבש את העור, מגביר את הסיכון להתרחבות כלי דם ועל כן הופעת אדמומיות בפנים ועלול להוביל גם לנפיחות בעפעפיים – תופעות שמן הסתם לא ממש תורמות למצב הרוח, ועל כן מומלץ לא להרבות בצריכת אלכוהול.
