דיאטה | דיאטנית | הרזיה

מחקרים כבר הוכיחו- הרגלי האכילה שלנו משפיעים על בריאות השיער שלנו. תזונה לקויה מובילה, פעמים רבות, לנשירה מסיבית וגורמת לשיער להיראות דל ונטול ברק. כדי שהשיער יראה במיטבו יש להקפיד על תזונה מאוזנת ורצוי לבחור את השמפו הראוי לנו. תזונה נכונה היא כזו המורכבת מכל אבות המזון אבל איך נדע מהו השמפו הטוב ביותר עבורנו?

אתם ניצבים מול מדף השמפו בסופר והמגוון עצום. שמפו לשיער מתולתל, שמפו לשיער חלק, שמפו לשיער מקורזל, שמפו מזין, שמפו מטפח. התווית מלאות הבטחות והמבחר רב. איך תדעו להבחין בין הבטחת היצרן לבין מימושה בפועל ואיך תתאימו את השמפו הנכון לסוג השיער שלכם? הבאנו לפניכם מספר תוויות של שמפו ובדקנו האם יש כיסוי להבטחה המצוינת על התווית.

·         שמפו מחזק וממריץ- ראשית חשוב לזכור כי השערה היא תא אשר מקורו בזקיק השערה בקרקפת, אין אפשרות להחדיר חומר לתוך השיער דרך עור הקרקפת,  לכן שמפו ממריץ יכול להגמיש את השיער להעניק לו נפח אך לא לספק לו אנרגיה.

·         שמפו להגנה מפני נזקי השמש – תווית זו אינה נכונה למרבה הצער. כדי להגן על השיער מפגעי השמש יש לחבוש כובע ולהימנע מחשיפה ממושכת לשמש.

·         שמפו נגד קשקשים – הקשקשים מופיעים על השיער בדרך כלל בגלל פטרייה בעור הקרקפת, בחירה בשמפו המיועד לטיפול בקשקשים בהחלט עשויה לשפר את המצב ואף להעלים את הקשקשים לנצח. אם בעיית הקשקשים נמשכת לאחר שימוש ממושך בשמפו, יש לפנות לרופא עור לקבלת טיפול.

·         שמפו לשיער מתולתל – ובכן, זו הבטחה שהיצרן יכול לעמוד מאחוריה, שמפו יכול לצפות את השיער בחומרים אפקטיביים לגמישות, לחות וריכוך השיער. כך שאם התברכתם בשיער מתולתל או גלי, שימוש בשמפו ייעודי יגרום למראה בריא, מלא ומבריק של השיער.

·         שמפו לשיער צבוע או דהוי – החשיפה לשמש, לרוח ולזיהום האוויר עשויים לגרום לדהיית הצבע בשיער צבוע, השמפו מסוגל להחזיר חיים וברק לשיער אך למרבה הצער רק לטווח קצר. שכן ההשפעות הסביבתיות חזקות יותר.

·         שמפו לשיער שיבה – ישנם בשוק יצרנים המשווקים שמפו בעל פורמולה ייחודית המכיל פיגמנטים המסייעים לטשטוש המראה השב.

·         שמפו לשיער בלונדיני – שמפו יכול להגן על פיגמנט אם קיימים בו מסנני קרינה. יחד עם זאת מסנני הקרינה לא נשארים על השיער ובפעולת סירוק פשוטה פעולת הסינון מתבטלת.

לסיכום, נוכחנו לדעת כי יש משאלות שניתן להגשים באמצעות רכישת שמפו מתאים, ויש כאלו שעוד לא. חשוב לזכור כי השמפו נועד בראש ובראשונה לניקיון, סילוק לכלוך ושומנים מעור הקרקפת ומהשיער. לכן חשוב להקפיד על חפיפה יום – יומית ועל מנת לחזק את שורשי השיער, עסו ביסודיות את עור הקרקפת.

כבר הרבה שנים אני מתמודדת עם נושא של אכילה ו הרזיה , עד כדי כך שאני ממש יכולה להיות ה דיאטנית של עצמי, ובכל זאת אני מוצאת את עצמי רגע לפני החופה מתמודדת שוב עם אותם הקשיים- האכילה הבלתי נשלטת כאשר אני בלחץ.

יכול להיות שהרבה כלות בכלל לא יכולות להתחבר למה שאני מתארת, שהרי ידוע שלפני חתונה הכלה מרוב לחץ מרזה. אצלי זה ממש לא ככה. מרגע שהחלטנו על תאריך לחתונה, כאילו רק חיכיתי שיהיה לי דד ליין, על מנת לחזור לדפוסים הישנים של ה תזונה , אלו שמזמן זנחתי עבור תזונה בריאה ומזינה יותר.

בורקסים, פיצות, שוקולדים- כל אלו לא נכנסו אליי הביתה או לפה בשנים האחרונות, אז איך ייתכן שרגע לפני שאני מתחתנת, הם פוקדים את התפריט שלי באופן יומיומי כמעט? ההסר היחידי שאני יכולה לחשוב עליו הוא שלחץ משפיע עליי אחרת מאשר על שאר הכלות- עבורי הלחץ משמין!

ואולי הסבר שכורך לחץ והשמנה אינו זה שצריך להעסיק אותי. שהרי לא מהלחץ אני משמינה, אלא שהלחץ גורם לי לא להתארגן כמו שצריך עם אוכל, ולבחור מזונות לא מתאימים. אולי זה קשור גם לשאר השינויים שאני עוברת בחיי, כאשר ככל שיש יותר שינויים, יש פחות חשיבה על התארגנות נכונה עם מזון.

אז אני אומרת כאן ועכשיו- אני צריכה להסתכל על המצב הזה דווקא כהזדמנות- האפשרות להתמודד עם הלחץ בצורה אחרת. זה לא שהלחץ ייעלם, אבל יכול מאוד להיות שהוא יפחת קצת אם אצליח להכניס קצת סדר בכל הבלאגן הזה שמתרחש עכשיו בחיי, וזה מתחיל מהתארגנות נכונה עם האוכל.

יכול מאוד גם להיות שעצם הידיעה שיש דד ליין של חתונה, בה אני אמורה להיות בשיאי, מכניס אותי לסוג של תגובת הלם הפוכה, בה אני מתעלמת מכך שאני הכלה ואי לכך מרכז האירוע, ועורמת על עצמי שכבות של שומן והגנות. אוקיי, ממחר דיאטה.

שתייה מרובה של מים היא חלק חשוב בהצלחה של כל דיאטה והיא קריטית לתזונה נכונה ומאוזנת. רצוי לשתות כעשר כוסות מים ביום או במילים אחרות- בבית או במשרד רצוי תמיד לשתות מים. אנשים רבים לא אוהבים את טעם מי הברז ומעדיפים מים מינראלים קרים. כדי ליהנות ממים מינראלים כל הזמן יש להציב מתקן של מים מינראלים בבית או במשרד. מיניבר מים הוא המתקן המועדף על עשרות אלפי בתים ומשרדים בארץ בגלל גודלו, עיצובו והחסכון הרב בכסף שהוא מעניק לכם.

מיניבר מים הוא מתקן המיועד להצבה על גבי שיש במטבח או במשרד והוא מגיע בכמה וכמה דגמים שונים. כל הדגמים מוזנים בכדי ממים מינראלים בעלי תכולה של קרוב ל 20 דבר, המאפשר שימוש ללא החלפה לאורך זמן. כמו כן, חוסך לכם השימוש בכד מים כזה כסף רב שהייתם מוציאים על רכישת בקבוקי מים בגדלים שונים. מיניבר מים מגיע בכמה דגמים שונים המיועדים למטרות שונות.

סוגי מיניבר

1. מיניבר מים קומפקטי – מתקן מים מינראלים שולחני בעל שני ברזים – חם וקר, מתאים להצבה על כל שיש במטבח או במטבחון שבמשרד. גודלו הקטן מאפשר את הצבתו כמעט בכל מקום. יש צורך בחיבור לחשמל כדי לקרר ולחמם את המים היוצאים מן המתקן.

2. מיניבר מים דיגיטאלי – מתקן מים מינראלים שולחני בעל צג דיגיטאלי, המאפשר לקבוע את טמפרטורת המים היוצאים מן המתקן לכל מזיגה בנפרד. גם למתקן זה חיבור לחשמל.

3. מיניבר מים דיגיטאלי שומר שבת – מתקן מים מינראלים שולחני הדומה בכל למיניבר דיגיטאלי רגיל, אך שיש בו מתקן היכול להזרים מים קרים בשבת ללא הפעלתו הישירה בשבת.

4. מיניבר מים מחרס – מתקן מים מינראלים שולחני מחרס בעל ברז מזיגה אחד בלבד בטמפרטורת החדר. גודלו הקטן מאפשר את הצבתו בכל מקום ועל כל שולחן ללא כל בעיות. הוא מאד חסכוני במקום ועיצובו יפה במיוחד.

מתקני מיניבר מים מאפשרים לכם ליהנות ממים מינראלים טבעיים לאורך כל היום. מים מינראלים כבר מזמן הפכו למי השתייה המועדפים על ישראלים רבים בגלל טעמם המעולה, היותם טבעיים לחלוטין, היותם מופקים ממעיינות במעמקי האדמה וללא כל מגע יד אדם מרגע שאיבתם ועד למילוי הכדים והבקבוקים.

מתקני מיני בר מוזנים מכדי מים בעלי קיבולת של 20 ליטר בקירוב – מים מינראלים איכותיים.

עיצוב מיניבר מים מינראלים

עיצוב מתקני מיניבר מים הם מלאכת מחשבת בפני עצמה. במטבחים החדשים של היום אין מקום לדברים לא מעוצבים. המטבחים כיום מעוצבים בקווים מודרנים שמשלבים אסתטיקה עם פונקציונאליות רבה. רבים מאביזרי המטבח מעוצבים כיום כחלק אינטגראלי של מקום חשוב זה, וכך גם מתקני המים המינראלים. מתקנים אלה נראים ומשתלבים כאילו והם חלק מן המטבח, ולא כדבר מה מודבק בחלל מעוצב היטב.

מתקן מיני בר מים מעוצב כך שיתאימו גם בחללי משרד שונים כמו מטבחונים, חדרי ישיבות או חדרי כניסה להמתנה. למתקני מיני בר מצטרף גם בר מים מינראלים הניצב על הריצפה. יתרונו של בר מים הוא בכך, שניתן להציב אותו בכל מקום גם כשאין שולחן או משטח הצבה בסביבה.

נכנסתם למשטר דיאטה לפני כשבוע. עד כה אתם שומרים נהדר- לא שותים משקאות קלים, נמנעים מדברי מתיקה ולא נוגעים במאפים ובשאר מאכלים משמינים. האם זה מספיק? כולנו יודעים שלא. השלב הבא הוא להיכנס לכושר. כל דיאטנית תאמר לכם שתהליך הרזיה לעולם אינו שלם בלי פעילות גופנית. ספורט מאיץ את חילוף החומרים, מסייע בהפחתת משקל וגורם לתחושה פיזית טובה יותר.

איך מתחילים עם זה? אתם קאוץ'-פוטטוס מאז שאתם זוכרים את עצמכם. תמיד שנאתם את שיעורי חינוך גופני בתיכון, מעולם לא הבנתם את אלה ש"יוצאים לרוץ", ערוץ הספורט הוא ממכם והלאה. איך נכנסים פתאום לכושר? ואיך לא סובלים מאוד מהתהליך?

הנה כמה טיפים שעשויים להועיל לכם:

1. אל תרשמו מיד לחדר כושר. חבל על הכסף שלכם. אם מעולם לא עסקתם בפעילות גופנית, חדר כושר עשוי להיראות לכם בהתחלה קצת יותר מדי. במקום זה- התחילו בצעידה יומית באזור מגוריכם.

2. קבעו בהתחלה שלושה ימים בשבוע, בהם תקדישו שעה מזמנכם להליכה. נסו לשדל את אחד החברים שלכם לבוא עמכם. אם זה לא עובד- דאגו לנגן מוזיקה עמוס במוזיקה האהובה עליכם ולכו לבד.

3. הקפידו על שגרה- גם אם טיפה קשה בהתחלה, אל תוותרו ואל תרימו ידיים. עליכם להרגיל את הגוף לפעילות. אל "תדלגו" על ימי צעידה כי "משהו צץ פתאום".

4. דאגו לנעלי ספורט איכותיות. נעל שאינה נוחה לכם היא תירוץ נפלא להישאר בבית.

5. שם המשחק הוא הדרגה. בהתחלה צעדו חצי שעה, שלוש פעמים בשבוע, כעבור חודש העלו את מספר הפעמים לחמש וכעבור חודש נוסף, העלו את זמן הצעידה ל-45 דקות בכל פעם. עשו זאת בקצב שלכם ובהתאם ליכולות הפיזיות שלכם. נהלו מעקבי אחרי ההתקדמות.

6. אחרי מספר חודשים כאלה, אתם בשלים להירשם לחדר כושר, בו יתאימו לכם תפריט כושר אישי, בהתאם למבנה גופכם ולמטרתכם . אם המחשבה להתחיל את התהליך הזה לבד קשה עליכם תמיד אפשר לפנות למאמן כושר אישי. השילוב בין תזונה נכונה לכושר יוביל לתוצאה הרצויה.

.

בהצלחה.

הסמסטר נגמר ולפניכם ניצבת הטבלה המאיימת רשימת הבחינות שלכם לחודש הנוכחי. ההיסטריה בעיצומה, העייפות עובדת שעות נוספות. אתם שותים מספר לא הגיוני בעליל של כוסות קפה ומשקאות אנרגיה ומנשנשים מה שבא ליד, כי למי יש זמן לעשות סלקציה באמצע תקופת בחינות?? רוב היום אתם שורצים בין ארבעה קירות, מסביבכם מפוזרים ניירות אין ספור, מאמרים, ספרים ולמעשנים שביניכם- גם מאפרות מלאות בדלים.

תקופת הבחינות נגמרת, הציונים לא רעים בכלל אבל… אבוי, הוספתם שלושה ק"ג למשקלכם ואפילו לא שמתם לב מתי ואיך זה קרה…

תקופת בחינות היא אחת התקופות המאוסות, השנואות והקשות ביותר על סטודנטים ברחבי העולם. כשכל הריכוז מופנה למקום אחד, אדם לא שם לב לדברים לא פחות חשובים שמתרחשים במקביל. אחד מהם הוא שמירה על תזונה נכונה.

נכון, אף אחד לא מצפה מכם להיכנס למשטר דיאטה בין בחינה לבחינה אבל אין סיבה שהמבחנים והלחץ יובילו ל השמנה מיותרת.

מה עושים? הנה כמה טיפים שיעזרו לכם:

1. שתו הרבה מים. זה מרענן וחשוב.

2. הכינו לעצמכם מלאי ירקות חתוכים כדי שיהיה לכם מה לנשנש.

3. צמצמו בכוסות הקפה עד כמה שניתן או שתו קפה נטול קפאין.

4. אכלו שש ארוחות קטנות במהלך היום.

5. צאו לצעידה קלה של חצי שעה, סמוך לביתכם. הצעידה תסייע לכם לחשוב טוב יותר, תשחרר קצת את האיברים התפוסים מישיבה ממושכת ותזרים דם לגוף. בנוסף, היא תאזן מעט את השטויות שאכלתם.

6. שוקולד לא באמת יעלה לכם את הציון בבחינה. גם אם מנת סוכר מסייעת להעלאת הריכוז זה לא אומר שחייבים "לרדת" על חבילה שלמה. מיותר.

שיהיה בהצלחה!