דיאטה למתבגרים
הבן המתבגר שלכם סובל מעודף משקל אבל לא מצליח לרזות? בת הטיפש-עשרה שלכם אוכלת יותר מדי ממתקים ואתם לא מצליחים לגרום לה להפחית בכמויות? מה עושים?
ראשית, וותרו על ההיסטריה, הימנעו מפרצופים חמוצים, הרצאות ומהערות ארסיות. בני נוער נותנים תשומת לב מרובה, ויש שיאמרו מרובה מדי, למראם החיצוני בכלל ולמשקלם בפרט. נער "שונה" זוכה להצקות, מבטים ולגלוגים ומתקשה לתקשר עם בנות המין השני. אין סיבה להוסיף משלכם על הקושי ולהפוך את הבית המשותף לכר מרעה להאשמות וקריאות גנאי.
גוף של נער מתבגר נמצא בתהליך של שינוי ולעובדה זו משקל רב בהתאמת דיאטה ראויה עבורו. דיאטת כסאח שמטרתה לרזות מהר ככל האפשר בכדי להידמות לחבר'ה, היא פעולה הרסנית לכל אדם אבל הרסנית פי כמה וכמה למתבגרים הנמצאים בתהליך גדילה. במקרים כגון אלה נדרשת התערבות מיידית. אין לאפשר לילדיכם לצום או לדלג משמעותית על ארוחות. במקרה הצורך, היעזרו באיש מקצוע.
מעבר לכך, יש לבחון ביניכם לבין עצמכם- מהיכן מגיעה ה השמנה של הילד. האם אתם רוכשים כמויות אדירות של חטיפים ושוקולדים? האם אתם מנהלים אורח חיים בריא בבית, כזה הכולל תזונה מאוזנת ונכונה? שאלו את עצמכם כיצד אתם אוכלים? האם כל יושבי הבית סובלים ממשקל עודף?
התזונה העיקרית והמרכזית של בני נוער מתקיימת בבית. מאחר וההורים הם האחראים על עגלת הקניות, יש באפשרותם לקבוע מה בדיוק יכילו המזווה והמקרר, מהם ניזון הילד. קנו גבינות עם אחוזי שומן נמוכים, הרבה ירקות ופירות, לחם קל ומעט חטיפים דלי קלוריות. שתפו את ילדכם במהלך ונסו לרכוש עבורו מאכלים שהוא אוהב במסגרת התזונה החדשה.
הדבר הכי משמעותי שתוכלו לעשות למען ילדכם הוא להוות לו דוגמא ישירה. אכילה מאוזנת ושפויה של שלוש ארוחות ביום והימנעות מחטיפים טובה לאין שיעור מעוד הטפת מוסר. נסו להוסיף ללוח הזמנים השבועי פעילות ספורטיבית כגון הליכה או שחייה, אם אפשר יחד עם המתבגר. הפעילות המשותפת תסייע לשניכם לרזות ואף תחזק את מערכת היחסים שלכם ותעניק לה תוספת משמעותית של זמן איכות.
