דיאטה | דיאטנית | הרזיה

נכנסתם למשטר דיאטה לפני כשבוע. עד כה אתם שומרים נהדר- לא שותים משקאות קלים, נמנעים מדברי מתיקה ולא נוגעים במאפים ובשאר מאכלים משמינים. האם זה מספיק? כולנו יודעים שלא. השלב הבא הוא להיכנס לכושר. כל דיאטנית תאמר לכם שתהליך הרזיה לעולם אינו שלם בלי פעילות גופנית. ספורט מאיץ את חילוף החומרים, מסייע בהפחתת משקל וגורם לתחושה פיזית טובה יותר.

איך מתחילים עם זה? אתם קאוץ'-פוטטוס מאז שאתם זוכרים את עצמכם. תמיד שנאתם את שיעורי חינוך גופני בתיכון, מעולם לא הבנתם את אלה ש"יוצאים לרוץ", ערוץ הספורט הוא ממכם והלאה. איך נכנסים פתאום לכושר? ואיך לא סובלים מאוד מהתהליך?

הנה כמה טיפים שעשויים להועיל לכם:

1. אל תרשמו מיד לחדר כושר. חבל על הכסף שלכם. אם מעולם לא עסקתם בפעילות גופנית, חדר כושר עשוי להיראות לכם בהתחלה קצת יותר מדי. במקום זה- התחילו בצעידה יומית באזור מגוריכם.

2. קבעו בהתחלה שלושה ימים בשבוע, בהם תקדישו שעה מזמנכם להליכה. נסו לשדל את אחד החברים שלכם לבוא עמכם. אם זה לא עובד- דאגו לנגן מוזיקה עמוס במוזיקה האהובה עליכם ולכו לבד.

3. הקפידו על שגרה- גם אם טיפה קשה בהתחלה, אל תוותרו ואל תרימו ידיים. עליכם להרגיל את הגוף לפעילות. אל "תדלגו" על ימי צעידה כי "משהו צץ פתאום".

4. דאגו לנעלי ספורט איכותיות. נעל שאינה נוחה לכם היא תירוץ נפלא להישאר בבית.

5. שם המשחק הוא הדרגה. בהתחלה צעדו חצי שעה, שלוש פעמים בשבוע, כעבור חודש העלו את מספר הפעמים לחמש וכעבור חודש נוסף, העלו את זמן הצעידה ל-45 דקות בכל פעם. עשו זאת בקצב שלכם ובהתאם ליכולות הפיזיות שלכם. נהלו מעקבי אחרי ההתקדמות.

6. אחרי מספר חודשים כאלה, אתם בשלים להירשם לחדר כושר, בו יתאימו לכם תפריט כושר אישי, בהתאם למבנה גופכם ולמטרתכם . אם המחשבה להתחיל את התהליך הזה לבד קשה עליכם תמיד אפשר לפנות למאמן כושר אישי. השילוב בין תזונה נכונה לכושר יוביל לתוצאה הרצויה.

.

בהצלחה.